第1週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第2週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第3週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第4週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第5週：春節連假，不補課。
第6週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第7週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第8週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第9週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第10週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第11週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
第12週：運用時下流行世界各國的舞曲約15~16首，搭配難易適中的舞步，增加心肺同時又能燃燒脂肪。
