班別 J50
課程 療癒瑜珈筋膜放鬆(實體課程，無線上課程)
星期 二
時間 14:00-16:00
費用 場地清潔費1500元
講師 李欣俞 老師
內容介紹 【課程理念或教學目標】
透過筋膜放鬆，改善身體的慢性疼痛
鬆開身體的激痛點，疼痛就會消失

介紹身體疼痛產生的原因，將身體硬掉的筋膜慢慢打開，結合筋膜放鬆與身體結構的調整，讓身體經絡循環順暢，回到真正的健康

透過練習，幫助修復身體的機能，平衡免疫系統、調理五臟六腑。當您掌握到正確的技巧時，您便可運用它令整體健康得到改善。不論是肩頸痛、腰痛、工作疲勞、偏頭痛及消化系統有問題之人士，均可透過此課堂得到舒緩及放鬆。

【課程大綱】
第一週：從站姿講解正確的姿勢，瑜珈伸展和筋膜放鬆的重要性
第二週：講解肩頸痛產生的原因，從手部筋膜線開始放鬆
第三週：介紹下背痛生的原因，鬆開腿部的筋膜線
第四週：介紹心臟病的症狀，講解心臟和肩頸的關聯
第五週：講解膝蓋痛的原因，O形腿和X形腿的影響
第六週：自律神經失調產生的原因
第七週：從中醫穴位按摩改善眼睛的諸多症狀
第八週：從三條經絡線改善50肩
第九週：從食療、練炁，改善免疫系統低下，調整身體筋膜和建立核心肌群
第十週：梅尼爾氏症產生的原因，從中醫和筋膜解釋，並放鬆相關筋膜
第十一週：用按摩球鬆開膀胱經，鬆開胸最長肌，腰最長肌
第十二週：介紹深旋線的位置，並伸展深旋線

【課程介紹】
透過療癒瑜珈，伸展身體僵硬的肌肉筋膜，重新建立身體正確的使用方法，強化全身的氣血循環，循序漸進地讓身體覺醒，讓自己幫自己療癒身體！本課程需要準備瑜珈墊，瑜珈磚，長45cm軟式滾筒，花生球（可於上課時統一購買）
相關訊息 課程重要事項
需自備：瑜珈墊，瑜珈磚，長45cm軟式滾筒，花生球（可於上課時統一購買）。

上課方式
本課程僅於教室實體上課，無線上課程。
 
本期上課日
114/1/7、1/14、1/21、2/4、2/11、2/18、2/25、3/4、3/11、3/18、3/25，共11次。
1/28春節停課，不補課。

課程進度表
第1週：介紹人體骨骼，肌肉，身體正確的姿勢，伸展/筋膜放鬆
第2週：介紹肩頸痛產生的原因，伸展/筋膜放鬆
第3週：介紹下背痛產生的原因，頸椎鬆動法/前後彎/側彎/筋膜放鬆
第4週：介紹心臟病與肩頸痛的關聯，伸展/激痛點療法
第5週：如何改善膝蓋痛，伸展/核心肌群的練習/筋膜放鬆 
第6週：自律神經失調產生的原因，伸展/筋膜放鬆
第7週：從中醫穴位按摩改善眼睛的諸多症狀，伸展/筋膜放鬆
第8週：從三條經絡線改善50肩，伸展/核心肌群的練習/筋膜放鬆
第9週：從食療、練炁，改善免疫系統低下，伸展/核心肌群的練習/筋膜放鬆  
第10週：梅尼爾氏症與筋膜的關聯，伸展/核心肌群的練習/筋膜放鬆
第11週：用按摩球鬆開脊椎膀胱經，伸展/核心肌群的練習/筋膜放鬆
第12週：深旋線的伸展，伸展/核心肌群的練習/筋膜放鬆

課程進度依實際上課情形調整。